Jenis senaman yang sesuai dilakukan pada waktu malam

BERSENAM pada malam hari tidak dilarang, tetapi anda disarankan untuk melakukannya 3 – 4 jam sebelum waktu tidur. Dianjurkan juga untuk melambatkan ritma senaman daripada biasa. Ia membantu tubuh untuk lebih mudah mengatur degupan jantung, pernafasan dan menjaga kadar hormon tetap normal. Selain itu, jangan dilupakan pemanasan dan pendinginan setelah bersenam bagi membantu anda tidur lebih nyenyak.

1.Yoga

2.Berjalan

3.Angkat beban

4.Taici

i-sihat.com.my