Day: August 30, 2018

Kecergasan

Senaman 30 minit untuk rangsang mood

SAMA ada berjalan pantas di tepi pantai atau taman, bertinju –apa saja yang menyebabkan jantung mengepam darah dengan lebih cepat dan merangsang reseptor dopamin yang merembeskan hormon endorfin membuatkan anda berasa lebih baik, kata pengarah Collective Wellness Group Wellness, Dan Conn. Di bawah dicadangkan untuk anda berpeluh selama 30 minit. Jumping Jacks (3 minit) Push-ups […]

Teruskan
Tip Pakar

Berhenti dan Jauhi Tekanan

OLEH: Rafidah Rosli SETIAP individu tidak terkecuali untuk dibebani dengan perasaan tidak keruan iaitu tekanan. Tekanan boleh meliputi pelbagai aspek tidak kira percintaan, kerjaya mahupun persekitaran. Ia perlu diatasi bagi memastikan ia tidak menjejaskan kesejahteraan hidup kita nanti. Malah, akibat tekanan juga kita mudah mendapat pelbagai masalah kesihatan. Bagi Prof. Madya Dr. Muhammad Najib Mohamad […]

Teruskan
Tip Pakar

‘Saya Makan Semuanya’ – Indra Balaratnam

OLEH: Norwahidah Abdul Wahid BIARPUN sibuk dengan urusan kerja dan temu janji dengan pelanggan, itu tidak menjadi alasan kepada Pakar Pemakanan, Indra Balaratnam untuk mengabaikan pemakanan sihat dan seimbang terhadap diri dan keluarga. Apabila ditanya tentang penjagaan pemakanan secara peribadi, ini yang beliau kongsi. “Saya makan semuanya tetapi menjaga kuantiti yang diambil dan sentiasa sederhana. […]

Teruskan
Tip Pakar

Cantik Sewaktu Menopaus

OLEH: Norwahidah Abdul Wahid FOTO: Mohd Izwan Zainal TIADA wanita yang tidak akan melalui menopaus. Disebabkan itu, pengurusan diri yang baik adalah penting bagi mengelakkan rasa murung dan tertekan dengan perubahan yang berlaku. Bagi Dr. Wong Kim Lei, Perunding Obstetrik & Ginekologi dan Presiden Persatuan Menopaus Malaysia, pendekatan dari segi kecantikan diaplikasikan untuk merangsang rakan […]

Teruskan
Pemakanan

Rakyat Malaysia kurang makan sayur dan ulam

HANYA 55 kg sayur dan buah setahun berbanding di luar negara. Menurut Timbalan Ketua Pengarah (Pembangunan) Lembaga Pemasaran Pertanian Persekutuan (FAMA), Mansor Omar, jumlah itu lebih kecil berbanding rakyat Jepun 150 kg setahun. Antara punca mengapa sayur-sayuran dan ulam kurang diminati ialah kurangnya kepelbagaian resipi, cara pemotongan yang betul dan nilai tambah sayur-sayuran tempatan – […]

Teruskan
Pemakanan

10 jenis sayur dan buah yang baik untuk kesihatan mental

LOBAK merah, pisang, epal, sayur hijau seperti bayam, limau gedang, lettuce, buah-buahan sitrus, beri segar, timun dan kiwi merupakan antara 10 jenis buah dan sayur yang dikaitkan dengan penurunan simptom kemurungan, mood yang lebih positif dan kepuasan hidup, sebagaimana yang didedahkan dalam Frontiers in Psychology berdasarkan analisis pemakanan ke atas 422 individu dewasa di New […]

Teruskan