Day: August 29, 2018

Kecergasan

Ini punca makin tua, makin gemuk!

KEHILANGAN jisim otot bermula usia 30 tahun (disebut sarcopenia) dan semakin menjadi-jadi menjelang usia 40 tahun, menurut Dr. Caroline Apovian, Pengarah Pusat Pengurusan Nutrisi dan Berat Badan di Boston Medical Center, profesor di Universiti Boston School of Medicine, dan wakil presiden di The Obesity Society, punca utama peningkatan berat badan pada usia emas. Tetapi jika […]

Teruskan
Kecergasan

2 Senaman yang Membantu Anda Cergas Sepanjang Hayat (Menurut Doktor)

TIDAK kira hujan atau panas, anda boleh melakukan. Selain itu, tiada peralatan yang ‘canggih’ diperlukan. Menurut Dr. Michael Joyner, pakar perubatan dan penyelidik di Mayo Clinic, mengamalkan burpees dan lompat tali mampu memanjangkan usia dan awet muda. Ini kerana kedua-dua bentuk senaman ini meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh.

Teruskan
Kecergasan

Jenis senaman yang sesuai dilakukan pada waktu malam

BERSENAM pada malam hari tidak dilarang, tetapi anda disarankan untuk melakukannya 3 – 4 jam sebelum waktu tidur. Dianjurkan juga untuk melambatkan ritma senaman daripada biasa. Ia membantu tubuh untuk lebih mudah mengatur degupan jantung, pernafasan dan menjaga kadar hormon tetap normal. Selain itu, jangan dilupakan pemanasan dan pendinginan setelah bersenam bagi membantu anda tidur […]

Teruskan
Kecergasan

Mengapa lemak perut sukar untuk dihilangkan?

TIMBUNAN lemak di bahagian perut selalu menjadi sasaran utama ramai orang yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Masalahnya, ia sukar sekali untuk disingkirkan walaupun sudah mengawal pemakanan atau bersenam. Menurut Pengurus Pemasaran Marie France Bodyline di Jakarta, Rhesya Agustine, pengumpulan lemak pada tubuh sangat berkait dengan faktor genetik sama ada ia terkumpul di lengan, paha […]

Teruskan
Kecergasan

Mengapa baru sebulan sudah bosan ke gim?

MENURUT Anna Renderer, jurulatih peribadi di American Council on Exercise (ACE) perjalanan kecergasan yang sukses adalah tentang menerapkan perubahan kecil pada gaya hidup secara bertahap dan memberikan diri anda waktu untuk membiasakan diri. Bersenam di gim adalah pilihan yang baik, namun ia boleh membuatkan anda berasa bosan dan enggan bersenam dalam jangka waktu yang panjang […]

Teruskan
Kecergasan

Bersenam Rembes 4 Jenis Hormon

BERSENAM? Tak sempatlah, sibuk, tiada masa, malas dan banyak lagi alasan lain. Namun begitu tahukah anda, bersenam membenarkan tubuh merembeskan empat jenis hormon. KETIKA bersenam, akan terjadi peningkatan hormon endorfin. Ia berfungsi sebagai neurotransmiter (pembawa signal pada sistem saraf manusia), diproduksi oleh kelenjar pituitari dan memiliki struktur yang unik menyerupai morfin sehingga endorfin juga memiliki […]

Teruskan